Le stress, le mal du vingtième siècle, est maintenant le mal du nouveau millénaire. Nous menons tous des vies stressantes. Le stress prend plusieurs formes et agresse nos sens et notre mental quotidiennement. Il y a le stress du boulot, celui du trafic urbain, des soucis familiaux, de la réussite dans la vie et dans l’éducation, de la pollution, de maintenir la ligne, de plaire à ses proches et ses paires… Bref la liste est sans fin, mais le stress peut se soigner avec un anti stress naturel.
Exercices de relaxation anti stress – Photo
... sous Licence GNU par Beyond My Ken
Chaque stress a un effet sur le corps et l’esprit et les effets cumulés de ces stress finissent par avoir raison de toute personne normale si on ne fait rien pour se déstresser. Nous avons tous nos propres méthodes pour déstresser, mais il faut se rappeler quelques méthodes naturelles intéressantes qui peuvent nous aider dans la vie de tous les jours.
Le magnésium anti stress
Le magnésium est un minéral crucial pour le bon fonctionnement du corps dans son ensemble. En ce qui concerne le stress, le magnésium est très important pour l’équilibre nerveux et musculaire. Les carences en magnésium (dues principalement à une alimentation déséquilibrée) résultent en fatigue chronique, insomnie et crampes. Pour éviter ces stress, la prise d’aliments riches en magnésium est nécessaire : amandes, noisettes, cacao, céréales, fruits secs et de l’eau minérale.
La respiration anti stress
La respiration normale n’est pas suffisante pour nous donner l’oxygénation maximale de notre corps. Sous l’effet du stress, la contraction des muscles et de l’abdomen rend la respiration difficile. Respirer profondément à ces moments est crucial pour calmer le corps et l’esprit, tout en aidant les muscles à se décontracter. Les Orientaux pratiquent des exercices de respiration assez simples pour évacuer le stress. De simples exercices tels qu’inspirer par le nez et expirer par la bouche ont un effet extraordinaire sur le corps.
Le rire est aussi un anti stress
Quand nous rions, notre corps produit des endorphines qui sont les hormones du bien-être. Donc, essayez de vous divertir et rire pour éliminer les effets du stress.
La phytothérapie anti stress
Certaines plantes ont des effets apaisants et sédatifs qui aident à faire disparaitre la nervosité et produire un sommeil reposant. Le stress et l’insomnie sont deux phénomènes reliés. Quand on est stressé, le sommeil ne vient pas ou est perturbé. Le résultat : la fatigue continue et le stress aussi. On peut utiliser des plantes telles que la valériane, la passiflore, la mélisse et le houblon pour retrouver un sommeil réparateur et briser le cycle du stress.
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